芒果是高热量吗？

一、芒果是高热量吗？

芒果作为一种水果，相对于其他高热量的食物来说，其热量并不算很高。根据数据，每100克成熟的芒果果肉的热量约为70卡路里左右。

此外，芒果也是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素和抗氧化物等。虽然其热量不算很低，但适量食用芒果有助于均衡饮食，是一种健康美味的食物。

二、土豆是高热量食物吗？

土豆本身不是高热量食物。热量高不高取决于你怎么吃土豆。

相对于米饭而言，土豆的热量更低（米饭热量116大卡/100克，土豆76大卡/100克）且营养价值更高，其中富含钾元素，钾的含量堪比香蕉；维生素C也比较丰富，能与番茄相媲美；富含中国人所容易缺乏的维生素B1，维生素B2含量也比大米高；其中还有些膳食纤维和多酚类物质。

因此，土豆相比米饭，更适合当主食来食用。

但是，相对于绿叶菜等绝大多数蔬菜而言，土豆的热量更高且营养价值不如其他蔬菜。

引用下@范志红 老师的文章：

土豆当菜吃缺点之一：如果土豆用来做菜吃，效果就反过来了。在蔬菜当中，土豆的淀粉含量几乎是最高的等级，通常在14%~20%之间，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。淀粉多，意味着热量高。如果用土豆替代青菜，毫无疑问，会增加肥胖和甘油三酯的危险。更麻烦的是，我们并不怎么吃烤土豆和蒸土豆，而是加了大量油脂烹调，或者和肉类一起红烧、炖煮。土豆本身很擅长吸油，吸了油、沾了油之后的土豆，所含热量就极其可观了。所以，米饭配炒土豆丝，馒头加土豆烧肉之类，就是增肥的食物组合。

土豆当菜吃缺点之二：土豆当菜吃，还有另一方面的缺陷：营养学界常常把蔬菜分为“深色蔬菜”和“浅色蔬菜”两类，土豆属于浅色蔬菜。颜色浅，就意味着类胡萝卜素含量低，花青素含量也低。无论是类胡萝卜素含量、叶酸含量、维生素K含量、钙含量、膳食纤维含量、抗氧化物质含量等多个方面，它与深绿色叶菜相比都望尘莫及。

土豆当菜吃缺点之三：食品安全方面的研究还发现，土豆是烹调中最容易产生丙烯酰胺（一种疑似致癌物）的蔬菜食材。丙烯酰胺往往和产生香气的美拉德反应相伴，也就是说，香气越浓郁的土豆烹调法，比如油煎、油炸，产生的丙烯酰胺就越多。炸薯片就是常见食品中丙烯酰胺含量的头名状元。研究者发现，这是因为土豆中富含谷氨酰胺和天冬酰胺，在120~190摄氏度之间的常见烹饪条件下容易产生丙烯酰胺。不过，蒸、煮土豆就没这个问题，因为即便用压力锅烹调，烹调温度也只有不到120摄氏度，这类反应很难快速发生。

结论就是，土豆是得分较高的主食，但是是得分较低的蔬菜。建议可以把蒸土豆当主食食用。

三、杨梅是高热量的吗？

一般适量吃不会长胖，适量吃还能减肥呢。杨梅的热量比较低，100克中仅含28大卡的热量，脂肪含量也比较低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，适量吃杨梅不会长胖的。

再者，杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于排出体内毒素，再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。因而适量吃杨梅不仅不会长胖，反而能帮助减肥。

四、巧克力是高热量食物吗？

高，巧克力的热量为586大卡/100g。

巧克力属于高热量食物，一般一块巧克力为10g左右，其热量的约为58.6大卡，人体食用一块巧克力的热量，需要慢跑15分钟才能消耗掉。

巧克力（chocolate）最初来源于中美洲热带雨林中野生可可树的果实可可豆。1300多年前，约克坦玛雅印第安人用焙炒过的可可豆做了一种饮料叫chocolate。早期的chocolate是一种油腻的饮料，因为炒过的可可豆中含50%以上油脂，人们开始把面粉和其它淀粉物质加到饮料中来降低其油腻度。

五、炒面是高热量食物吗？

易发胖，炒面为高热量食品。1碟炒面(300.0克)含有热量480大卡，需要爬楼梯61.4分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物29.16克;脂肪2.75克;蛋白质5.19克。

六、馒头是高热量食物吗？

馒头是我国最常见的粮食品之一，它的热量并不高，每100克馒头的热量约为200千卡左右。此外，馒头是由面粉、水、酵母等简单的原材料制成，不含任何油脂和糖分。因此，馒头的热量相对较低，对于想要控制体重或减肥的人来说，是一种理想的食品。不过，馒头的热量也会因制作方法和口味的不同而有所差异，建议大家在食用馒头时要合理搭配其他食物，保持均衡饮食。

七、蛋糕是高热量食品吗？

是高热量食品。1. 蛋糕通常由糖类、淀粉类和油脂类组成，这些成分都是高热量的主要来源。而蛋白质类含量很少，对于蛋白质类严格控制的人来说，蛋糕确实是一种高热量的食品。2. 另外，蛋糕的食用量通常较大，因此食用过多会导致热量摄入过量，容易使人体产生能量过剩，从而影响身体健康。因此，蛋糕是一种高热量的食品，应该适量食用，注意热量摄入的平衡。

八、马铃薯是高热量食物吗？

土豆本身不是高热量食物。

热量高不高取决于你怎么吃土豆。相对于米饭而言，土豆的热量更低（米饭热量116大卡/100克，土豆76大卡/100克）且营养价值更高，其中富含钾元素，钾的含量堪比香蕉，维生素C也比较丰富，能与番茄相媲美，富含中国人所容易缺乏的维生素B1，维生素B2含量也比大米高，其中还有些膳食纤维和多酚类物质。

九、桃子是高热量水果吗？

不是

桃子作为一种低热量的水果，其铁含量在水果中较高，因此可以在减肥时适量食用。桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和有机酸等营养物质，每100g桃子含88%的水分，约0.7G蛋白质和约11g碳水化合物，桃子富含膳食纤维。

十、荔枝是高热量水果吗？

高，100克荔枝有70大卡。一斤荔枝的热量就有350大卡，而100克米饭的热量是116大卡，所以一斤荔枝的热量相当于一碗米饭的热量。荔枝和榴莲一样，都属于高糖分、高热量的水果，属于减肥期间要避开的水果。荔枝的果肉含糖量高达20%，比西瓜还要高，因此，日常生活中可以适量地吃一些荔枝，但过量摄入的话是对人是不好的。

尤其是在夏天，这种气候炎热的季节，荔枝的属性本就偏热，更不适合多吃了，可以吃些西瓜，龙眼之类的水果替代荔枝来消暑