一、吃桑葚有什么益处跟害处？
吃桑葚的益处：桑葚内含有碳水化合物、维生素A，维生素C等多种人体所需营养，还含有钙，铁，锌等矿物元素，经常食用起到一定的补充营养。
害处：糖分高，吃多了发胖
二、吃藕有什么益处？
、美容养颜，改善贫血
莲藕是一种很有营养的食物，它当中含有丰富的维生素C和多酚类物质，这些物质有比较强的抗氧化功能，如果常吃莲藕，可以很好地阻止黑色素的出现，也能提高人体的免疫力，莲藕还能够清除人体中的自由基，起到延缓身体衰老的效果。
三、吃菠萝有什么益处？
吃菠萝好处：补充营养，每100克菠萝含50大卡热量，其中碳水化合物13.12克，蛋白质0.54克，脂肪0.12克，膳食纤维1.4克，钙13毫克，维生素C47.8毫克，铁0.29毫克，同时还含有其他的锌、镁、钾等矿物质和维生素。适量食用有助于身体健康。
坏处：吃多了容易升糖
四、吃红豆有什么益处？
有助于恢复缓解疲劳，红豆当中含有丰富的维生素B1，维生素B1可以将碳水化合物迅速的转化为能量，避免血液中乳酸过多蓄积而造成肌肉酸痛，所以能够发挥出来缓解疲劳的功效。
五、吃豌豆有什么益处？
豌豆是一种营养丰富的蔬菜，具有多种益处。
首先，豌豆富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘。
其次，豌豆是优质的植物蛋白来源，有助于维持肌肉和组织的健康。
此外，豌豆富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，保护细胞免受氧化应激伤害。豌豆还含有B族维生素、铁、锰等矿物质，有助于提供能量和维持身体正常功能。综上所述，吃豌豆有助于消化健康、提供蛋白质、增强免疫力和维持身体正常运作。
六、吃核桃有什么益处？
食用核桃仁有许多好处。含有丰富的蛋白质和氨基酸，能为大脑提供营养，提高脑力，强健脑力，增强记忆，提高工作和学习效率。
核桃仁中含有不饱和脂肪酸，可以帮助人体消化和肠蠕动，促进排便，还可以帮助人体吸收维他命A、维他命E、维生素K等，有益于身体健康。
常食核桃还能为人体补充多种矿物质，如钙、铁、磷等，增强骨骼，预防贫血、乌发、延缓衰老。
七、吃牛肉有什么益处？
1、对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、抗衰老，牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义。
牛肉是亚油（油食品）酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
八、吃海蜇有什么益处？
好处：
海蜇可食用，口感爽脆，营养极为丰富。据记载中国是最早食用海蜇的国家。海蜇含有丰富的胶原蛋白与生物活性成分，是一种营养价值极高的海鲜食品。海蜇还具有广泛的药用功效，是很多中药处方的重要组成成分。
九、吃芦笋有什么益处？
益处:1、防癌抗癌：芦笋中含有丰富的硒元素，可阻止癌细胞的分裂与生长，甚至可使癌细胞逆转；芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。
2、抗疲劳：芦笋营养价值高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身体补充营养。
3、抗衰老：芦笋中的营养物质可以提高超氧化物歧化酶的活性，还可以抗氧化。
4、减肥瘦身
十、吃柠檬有什么益处？
益处：1.吃柠檬可以补充维生素，对皮肤好。
2.柠檬含有烟酸，能帮助杀菌，还能给食物提鲜。
3.其中的柠檬酸，对身体是有好处的，防止结石的形成。
