一、桑葚干怎么吃最有效减肥
桑葚干既可以干吃也可以泡水喝。
桑葚干是水果干的一种，是可以直接食用的食物，因此桑葚干可以生吃，但是桑葚干的含水量低，干吃口感没有那么好，因此可以通过泡水，使其含水量增加，这样食用口感比较好，因此桑葚干既可以生吃又可以泡水饮用。
二、桑葚干怎么吃最有效果
桑椹干有多种吃法，直接食用、煮粥、泡酒、熬膏都可以，注意不能用铁器加热。
一般情况下桑葚干可以每天取适量泡水喝，或者是取适量熬水喝，也可以入中药煎剂，还可以煲汤，有多种食用方法。
三、桑葚干怎么吃最有效?
桑葚干最佳吃法就是，做成桑葚膏，桑葚干还可以泡水喝的，也可以直接食用。
1、先将桑葚淘洗干净，然后倒入盛有清水的砂锅中，
2、用大火煎30分钟后把煎汁倒出，再往砂锅里续上适量开水。
3、盖上锅盖再煎上30分钟后再把煎汁倒出，续上开水，再煎一次，30分钟后，把第三次的煎汁也倒出来。
4、接下来再把刚才的三次煎汁一起全部倒回砂锅，再用大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮，沸时关火。
四、桑葚干怎么吃最有效,桑葚干的吃法,桑葚干
用料
全麦面粉 250克
高筋面粉 250克
红糖 50克
鲜酵母 15克
鸡蛋 1个
总量水（其中250克浸泡全麦粉） 310克（预留10-15克）
奶粉 20克
黑芝麻 30克
橄榄油 30克
盐 5克
桑葚干 100克
红酒 30克
即食麦片 适量
做法步骤
1、桑葚干用冷开水冲洗干净沥干，倒入红酒浸泡。可以提前两天浸泡放在冰箱冷藏保存。根据桑葚干的甜度可加5-10克蜂蜜。
2、250克全麦粉+250克水（夏天用冰水）搅拌均匀，盖好盖子浸泡半小时
3、除橄榄油、盐外，倒入所有材料，这里的水要减去泡全麦粉水的量（为50-60克左右），揉面4分钟速度10，我用的是小玛，大家可以用自己的厨师机或面包机揉面。
4、加入新鲜酵母，再4分钟速度10
5、出粗膜后加入橄榄油和盐，揉面4分钟速度7-10
6、揉出手套膜即可
7、取出成团放入发酵箱
8、26-28度发至2倍大
9、取出面团，平均分割成四份，滚圆盖上保鲜膜醒25-30分钟
10、取个醒好的面团擀成长方形状，宽度比模具的长度略小些，铺上桑葚干，再从上往下卷起
11、外面滚上一圈即食燕麦片
12、横放入模具中
13、我做了250克4个，觉得小模具更适合全麦
14、表面喷些水，盖上盖子放烤箱38度发酵至8分满。记住不到8分满时提前拿出预热烤箱，否则会发得过满
15、180度烤25-30分钟，具体还要跟据自己的烤箱作调整
16、晾凉至未全部冷透就可以装入密封盒里保存，即可
五、桑葚怎样吃最好
1、吃桑葚要适量 桑葚的营养价值丰富，但也不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
2、选购桑葚要小心 买桑葚的时候要注意颗粒比较饱满，厚实，没有出水，比较坚挺的，是比较好的。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。
3、桑葚清洗有技巧 由于桑葚表面凹凸不平，很难将缝隙里的脏东西洗干净。稍用力，皮就破了。洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐），过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜。
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