骑行锁鞋的锁片角度如何设置？

一、骑行锁鞋的锁片角度如何设置？

自行车锁片的调试一直是一个容易被忽略的问题，大多数关于自行车运动的论文和理论更倾向于在做踩踏时姿态的标准化和肌肉象限发力的标准化，常常忽略了锁片对于发力的巨大影响。

这些人在标准化的几何框架下调试后膝盖会有强烈不适感，发力不集中，膝盖内 外有疼痛感，严重时会造成积水 皲裂等问题，这就是锁片调试带来的直接或间接影响，如果可以根据身体情况改变锁片位置，那么就可以骑的更加舒适。

自行车锁鞋/锁踏系统简称自锁可以把脚牢牢固定在自行车上，在高速骑行或山地、碎石、泥泞道路骑行时皆可使用，作用在于把脚跟锁踏牢牢绑定不仅可以提高控车能力，摇车时不怕由于摩擦力不足导致的踩空或失控，踩踏时可以保持固定位置，减小踩踏位置不固定导致的运动伤害。

自锁系统是1984年法国LOOK开发的，通过滑雪板锁死机构得到灵感进行改装，它的入锁和解锁方式已经和目前锁踏系统没有区别，也是轻轻踩下向前推即可入锁，轻扭脚踝解锁。这款锁踏的出现在当时自行车圈引起了巨大反响，并在第二年也就是1985年的环法自行车赛上，车手伯纳德·希诺使用它并拿下总冠军（抄录于美骑）

锁片由于功能性不同样式也不同，大体分为三角形的公路制式锁片和飞碟式山地制式锁片，主流品牌有SHIMANO和LOOK，当然也有time的飞船式锁片和Wahoo speedplay棒棒糖式，其上/解锁结构大同小异，speedplay更是把解锁机构安装在锁片上通过七颗螺丝固定和调节这种行为在这里暂且不表，就光谈谈常规公路自锁和山地自锁的调整方法。

公路车的三角制式锁片拥有相当大的可调空间，大约为上下2~3cm 左右1~1.5cm 和4~6°的内外旋角可独立调节头部尾部旋度，其上锁后锁止的稳定性在自锁出现的40多年的环赛生涯里毋庸置疑，相比之下，山地车小飞碟式锁片上下2~3cm 左右1~1.5cm和1.5°的内外旋角就相当不能打，但是其结构简单，不受泥巴和恶劣路况影响上锁的便利性也深受喜爱。今天不做拓展，简单谈一谈如何调整锁片。

公路车自锁的调整首先可以通过一些基础定位法去确定，即在锁鞋上下合适无虚位的情况下，通过测量前脚掌大拇指球节位置做记号和小拇指球节位置做记号的中间位置去确定脚掌前后发力中心点，然后通过髋部前外棘突位置做标记，单腿下蹲发力去找膝关节位置，在检查是否有膝盖内扣和踝部外翻以及O型/X型腿后，对正发力位置确定锁片定位平移量以及旋度，这就是基础的锁片位置的调试。

当然这个只是很基础的静态锁片安装方法，如果去更加精确的调试锁片，那就要清楚知道锁片的位置对肌肉发力比例和膝关节承压的影响，如锁片平移量会改变内外半月板的压力，而锁片调试位置又与锁鞋位置相反，举例说明如把锁片平移至锁鞋最外侧，那么当锁片锁止在脚踏时，锁鞋在脚踏的最内侧，这时内侧半月板压力达到最大值，内侧肌群压力会变大如内收肌 腓肠肌甚至会使缝匠肌和髋屈肌代偿，而外侧肌群无法发力如股直肌 股中间肌 股外侧肌等等，不仅发力效率低下，而且会使乳酸物质大量堆积在内侧肌肉，导致无法发力和抽筋等现象。

锁片的专业调试往往需要专业的仪器去检测发力象限，根据技师的经验和专业器材如XYZ轴三象限专业级功率计去监测发力稳定性，发力位置，发力有效力，踩踏平滑度，最大发力点，发力力矩，左右平衡等去确定锁片的稳定性，在此基础上也需要修改如坐垫高度，坐垫前后位置，车把高度，车把高低位置，膝盖发力中心点和脚踏轴心位置等数据，在反复测试无误后进行强度测试，最后把数据复制到自行车上，然后再次进行强度的测试，以此解决实际路况下带来的微弱误差和提高稳定性，通过三个月一次的复查，解决锁片对身体带来的问题。

二、长途骑行锁鞋好么？

穿不穿都没事，不过锁鞋鞋底都很硬，长时间的骑行会导致脚发麻，而且锁鞋不便行走路滑容易摔倒，在骑行中发生各种突发状况也不能第一时间解锁，锁鞋对于习惯的人没多大影响，新手就可能不习惯了，短途一天来回倒没事，如果长途上千公里就要考虑了，以游山玩水为目的，需要经常下车拍照吃东西之类的还是穿普通鞋或者另外带多一双鞋好了，单纯为了快速骑行的穿锁鞋会好点

三、骑行锁鞋使用技巧？

1.正确安装正确的把手：在正确安装骑行锁鞋之前，要仔细检查锁鞋手把和把手把手部件是否正确安装，以确保比较安全及舒适。2.维护把手：定期检查锁鞋的把手上的油污，防止锁鞋把手紧锁在脚踏上时粘的过紧或过松，花一点时间将把手擦洗干净，以确保锁鞋把手的舒适干湿，从而提高骑行比较安全性。3.穿着舒适的骑行套装：使用骑行锁鞋的过程中，应穿着舒适的骑行服，确保舒适的情况下把手紧带装置，以确保骑行比较安全。4.脚穿正确：使用骑行锁鞋时，脚要穿得正确，并且把脚尖顶到把手边缘，以获得更大的抓地力。5.把手调节：把手紧带装置要根据个人情况进行调节，使脚更舒适，以确保比较安全骑行。

四、锁鞋骑行鞋可以骑无锁脚踏吗？

锁鞋骑行鞋不可以骑无锁脚踏的车子，因为鞋底不平。

五、有什么好的无锁骑行鞋推荐，通勤用？

欢喜哥口号：为了健康，少坐多动！

运动推荐：户外露营、骑行徒步、跑步健身
久坐推荐：人体工学类

随着自行车运动的逐渐普及，穿上专业的锁鞋去骑车，已是不是什么稀罕事。但是毕竟有很多普通骑友，还是无法接受脚被锁在脚踏上的感觉。

那么出去骑车到底该什么鞋呢？我们都知道，跑步有专用的跑步骑，打篮球有专用篮球鞋，足球鞋，羽毛球鞋，登山鞋等等。

如果骑车，又不想用锁鞋，就没有更合适的用于骑行的鞋吗？当然有了，那就是无锁专业骑行鞋。

无锁鞋，就是样式和锁鞋一样，但是呢鞋底没有装锁片的地方，无锁鞋的话比较合适在城市中车多的地方骑行，比较安全一些，很多小伙伴经常在城市马路中骑行一般都会备一双无锁鞋，到了户外再换回锁鞋。

无锁骑行鞋主要用于无需自锁脚踏的骑友，解决不敢上锁的骑友对安全性的顾虑。

穿上它，既能有效提升骑行时的踩踏效率，又能舒适行走，兼顾专业性和舒适性，满足骑行和生活两个场景，从此再也不用穿运动鞋骑行了。

1、黑鸟（Blackbird） 训练无锁骑行鞋

助力无锁骑行鞋休闲平踏公路山地车非锁硬底骑行装备 训练款骑行鞋（黑色） 40

2、迪卡侬山地公路车自行车骑行锁鞋

旅游鞋有锁无锁两用女男RR ST500 黑色 42

3、森地客 Santic公路车无锁骑行鞋

男女山地自行车非锁助力鞋单车平底鞋 卡扣款-加勒比(灰/荧光绿) 42

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六、怎样选择无锁骑行鞋？

选择无锁骑行鞋第一看品牌，要名牌；第二要求是舒适；第三要防打滑。

七、锁鞋骑行如何发力？

回答如下：锁鞋骑行是一种高效的骑行方式，通过锁鞋固定骑车者的脚和踏板，可以使力量更加集中，减少浪费，提高骑行效率。以下是一些锁鞋骑行如何发力的技巧：

1. 使用正确的姿势：坐直、手握把手，双脚固定在踏板上，身体重心放在骑车的中心，这样可以更加稳定地骑行，发力也更容易。

2. 节奏感：骑行时要有一个稳定的节奏感，踩起来要有力度，下压时要放松。踩起来时，重心要向下，发力要集中在前脚掌，下压时，重心要向前，用力均匀。

3. 转速：在骑行时，要掌握好转速，不要过慢或过快。过慢容易让腿部疲劳，过快则容易让身体失衡。

4. 训练力量：锁鞋骑行需要一定的力量支持，可以通过训练增强腿部肌肉力量，提高骑行效率。

5. 骑行技巧：锁鞋骑行需要一定的技巧，可以通过学习骑行技巧，如上坡、下坡、转弯等，提高骑行能力和效率。

八、骑行自锁鞋怎么调节？

锁鞋鞋底有个锁片，上面有两个螺丝是用来调节松紧的，请根据自身的解锁习惯来调节松紧就OK

九、无锁骑行鞋的好处？

1.可以通过骑行鞋体现自己的专业。

2.骑行一般会对普通的鞋底造成较大的磨损，专业的锁鞋会比普通的鞋子具有更长的寿命，使用成本相对更低。

3.骑行鞋会具有更硬的鞋底，对脚底有更好的支撑，减少长时间骑行的酸痛感觉。促进脚底血液循环，因此可以带来更好的保暖效果。硬底在炎热的天气，可以带来更好的空气流动效果。

十、骑行锁鞋和无锁的区别？

根本没有骑行锁鞋和无锁的区别，原来是只有以下答案。通常情况下，没有其他，1.原因——①（1）开机方法：新锁踏比较紧，解锁需要大力。

新人虽然会把锁踏旋钮调节到最松的位置，但是实际使用中往往用力不足，无法一次解锁成功，当尝试第二次解时可能已经零速摔车了。

所以一定要提前30米解锁，留够滑行30米所需要的速度，以防需要第二次甚至第三次解锁。