沙漠徒步中，有什么技巧？

一、沙漠徒步中，有什么技巧？

前期准备：体能训练 规划合适的线路（这个尤为重要) 装备的熟悉和使用（新鞋子是需要提前磨合的，除非你想走下来慢慢挑水泡）。

徒步中：给自己一个规划（今天多少公里，多少时间完成，找到自己的节奏，不要一开始走多快，越到后面越不行） 水（很重要，一样的分配好什么时间喝多少水） 最后是防晒

当然你要是参加商业团，你只需要慢慢走就行。补给主办方会准备好的。

二、在沙漠里徒步有什么经验和技巧？

和大家分享下沙漠徒步的技巧和注意事项吧。

沙漠徒步技巧

按照「意识大于技巧，技巧大于装备」的思路，掌握一定的技巧，可以让你更加轻松的应对各种突发情况。

既然是徒步，那么一些通用的技巧在沙漠也是适用的，比如调整好节奏和呼吸，调整背包背负系统，及时补充水、能量及电解质，注意休息等。

当然，沙漠作为一种特殊地形，对技巧也有着特殊的要求。

服装：做好防晒、防风、防沙处理。穿高邦徒步鞋，穿透气速干的长衣袖，戴墨镜（护目镜），口罩，减小皮肤的暴露感。戴帽子保护头部，围巾护住颈部。

线路：选择迎风面靠近沙梁上部行走。风是塑造沙漠地面形态的重要因素，西北地区的沙漠由于盛行西北风，沙丘一般形成东南走向。

沙丘西北面是迎风面，坡度较小，沙质较硬，走起来会轻松很多。背风面的沙坑比较软，走起来比较麻烦。遇到障碍物时，要选择绕着过而不是越过，遇到陡坡时不要直上直下，要走之字线路以防止过度消耗体能，尽量沿着峡谷和沟渠走。

行进：携带登山杖，并且带上雪托，这样可以减小对沙面的冲击力，减小膝盖负担，提升行进效率。避免在一天中最热的时间段活动（上午10点到下午4点）。

保持干爽：尽量让自己少出汗，在阴凉处脱下鞋袜晾晒一下，保持足部干爽。

沙漠徒步装备注意事项：

1、徒步鞋鞋面要求全皮面无网眼，带上沙套（越野跑沙套）；

2、为了防晒，带速干排汗带帘的渔夫帽或鬼子帽至关重要，配喷雾防晒；

3、检查「五大件」：庇护所（帐篷、救生毯）、水、火（镁棒或打火石）、信号（口哨或者一块镜子）和急救包；

4、手电筒、手套等其他徒步装备。

沙漠徒步常见风险

随着进入沙漠的人越来越多，沙漠徒步的安全意识也被提上议程，那么，沙漠徒步有多危险呢？

沙漠，一眼望不到边，风起时，走过的痕迹很快便会被沙子埋没，很难找到水和食物补给，又要经历高温、昼夜温差大等考验，光是想想都会觉得危险。

但是相对高海拔登山、无人区徒步，好像沙漠徒步发生的事故会少一些，诚然，徒步穿越沙漠的人也不多，大都是体验性的徒步，但是依然大意不得。

2006年5月，一名来自北京的女驴友在穿越库布齐沙漠过程中中暑昏迷，后经抢救无效，不幸遇难。

2015年5月，两名大学生在穿越巴丹吉林沙漠时失联，在他们穿越的第12天，救援队发现了他们，一死一伤。

不要温和的走进那片沙漠。

迷失方向和缺水是沙漠中的最大风险，由此可能会导致体能消耗过快、中暑、幻觉等一系列问题。

• 迷路

如果是商业队，那么领队则会在前带路，不需要考虑线路问题。要是自己玩，如果没有提前做好计划准备、导航设备不到位，则很有可能迷路。导航设备可以是GPS，也可以是地图指北针，甚至是手机下载的线路轨迹，但是前提是你得会用。

万一迷路了，要冷静，停下来评估当前情况，千万不要坐在或者躺在地上，因为阳光直射，地表温度会更高，尽量回忆自己最后一次的准确位置，在决定下一步行动前，最好待在原地等待救援。

如果觉得自己可以找到回去的路，就马上出发，一旦出发，要在出发点上做个标记或者留个便条，如果可能，最好找个地势高的地方认真观察。

需要救援的时候，一定最大可能的保存体能，设置求救信号：可以脱掉颜色最鲜亮的衣服，撑在高处，当然最有效的就是古时用的「白天用烟、晚上用光」，考虑到你可能找不到其他工具，那么携带一个日光信号镜，玻璃的发光距离长，而且比较醒目。

图/wikihow

• 缺水

缺水是沙漠行进中的大忌，高温下容易引发脱水，这是很危险的情况，而要解决这个，可以从两方面考虑，一个是合理的补水，另一个则是如何在没水的情况下寻找水源。

减少出汗量，穿好衣物和帽子，这样有助于减缓汗液蒸发，保持自己的行进节奏。喝水时牢记「少量多次」原则，首先解决身体不缺水，然后再说解渴的需求。晚上到营地后，再烧开水泡茶小杯慢慢喝，直到喝到尿意盎然，这种情况下，当天身体水分基本不会缺失了。

当然也不能过量饮水，容易导致低钠血症，即水中毒，所以当引用了大量水而没有尿意的时候一定要告诉身边的小伙伴。

如何在沙漠中寻找水源，这个要因沙漠而异，国内的沙漠地形受周边地址环境影响，地下水位高低均不同，以腾格里沙漠为例，地下水位较高，有400多个湖泊，常年有水的也有100多个，熟悉水源的一般都可以找到地下水。

无论如何找到水源，牢记饮用前一定要经过净化过滤后才可引用，否则容易喝到寄生虫，引起其他问题。而煮沸和用碘片消毒是最常用的方式，也有专门净化水的仪器。

• 中暑失温

长时间在高温下行走，很容易引发晒伤、热休克，甚至是中暑。一般晒伤的主要症状就是皮肤发红和疼痛，严重的可能出现肿胀、起水泡，甚至引发发烧和头疼等症状。而热休克则会导致大量出汗、颤抖，甚至会有呕吐和昏厥，需要进行降温处理和补充电解质，中暑应被视为严重疾病，应尽快服用药物，并进行降温处理，否则会有致命风险。

在沙漠中暑可能很好理解，很多人也都会做充分的准备，但是在沙漠失温，考虑的人却会少很多。2016年清明的时候，腾格里沙漠遭遇大雪天气，很多人由于准备不充分，引起了失温。

沙漠本身昼夜温差大，尤其是冬天，失温的可能性更高，因此，出发前一定要看好天气，做充足的准备，并养成带救生毯的习惯。

• 沙漠徒步会遇到沙尘暴吗？

相信北方生活的朋友对沙尘暴都不陌生，那么沙漠中的沙尘暴会是什么样子呢？简单来说，沙漠中的沙尘暴分为四个等级：「扬尘、沙尘、沙尘暴和黑风暴」，而当最严重的黑风暴发生时，大白天也只有3、5米的能见度。

沙尘暴发生的几率很低，而且以扬尘为主，基本不会影响正常行走，需要做的就是戴好防风镜、口罩、头巾等防沙措施。

当有沙尘暴时，一般气温也会降低。如果在行进过程中遇到沙尘暴，商业俱乐部一般把后勤车辆聚在一起挡在来风一侧，背包挡在车底盘下面，人躲在车后。如果在营地随缘赶上了，加固帐篷，把一切个人物资放在帐篷里，坐里面等沙尘暴平息。

除此之外，长距离沙漠徒步还可能出现体力衰竭、出现幻觉，甚至是夜间被毒虫叮咬的可能性。

所以出行时请准确、客观的评估自己的体能，选择与之匹配的线路。

安全回家。

撰文/阿尔法

首发于户外探险outdoor

供图/宁夏触及巅峰户外探险、脚印户外、山索体育

三、沙漠徒步标题？

向无边无际的沙漠徒步去争服它！

四、沙漠徒步文案？

在茫茫沙漠中，每一步都是一种挑战。从一望无际的沙丘到无人区的深处，你将经历一场独特而令人难忘的旅程。

在这片荒漠中，你会感受到大自然的神奇和力量。每一天的徒步都是一种探索和挑战，你需要克服自己的恐惧和不安，才能向前迈进。

但是，这样的旅程也是一种成长和启发。你将学会更好地了解自己，提高自己的耐力和智慧，并体验到生命中最珍贵的瞬间。

如果你想挑战自己，寻找自己的内心，那么沙漠徒步是一个非常好的选择。走出舒适区，去探索自己和这个世界的未知，你会找到更多的惊喜和感动。

五、沙漠徒步去哪儿？

可以去库布齐沙漠，腾格里沙漠，都是比较安全的，线路也很成熟。

库布齐沙漠费用低一些，3天徒步50km，报名费1300+，加上路费和住宿，应该在3000以内。

腾格里沙漠费用高一些，3天徒步40km，报名费2500+，加上住宿和路费，应该4000多。

六、沙漠徒步必备干粮？

必备因为徒步穿越沙漠是一项较为艰苦的旅行，需要准备充足的食品。干粮可以长时间保存，携带方便，对于水源匮乏的情况下也可以提供一定的能量供给。沙漠环境恶劣，需要注意干粮的防潮、防霉等保护措施，防止食品变质。同时还需要根据徒步时间、人数、体力等具体情况合理携带足够的干粮。此外，除了干粮，徒步穿越沙漠还需要注意携带足够的水、防晒、紧急药品等必备物品，以确保旅行的安全和顺利。

七、沙漠徒步的意义？

磨练意志，锻炼身体，欣赏大漠风光

八、沙漠徒步装备清单？

1、背包：徒步过程中背负（30升左右）。

2、鞋袜：建议用高帮防水鞋，且鞋帮表面无网眼，厚袜子不少于2双。鞋应该充分磨合。

3、服装：速干排汗、抓绒、冲锋衣，内衣两套，外装换洗一套。

4、手杖：建议2只，可以节省不少体力，同时保护膝盖 。

5、帽子：带沿帽为佳、或者头巾，可以防风、防晒。

6、太阳镜：镜片最好能防紫外线 。

另外，有条件的还需准备润唇膏、防晒霜 、水壶、水瓶、水袋均可 、照相机选备、手台选备；相机一定要做好防沙措施 、魔术头巾：两块，可以擦汗防沙 沙漠紫外线较高，请备好防晒霜等护肤品。建议选择穿浅色长衣，行走沙漠最好选择高帮的徒步鞋/登山鞋。

九、沙漠徒步哪里最好？

1、宁夏·腾格里沙漠

路线：银川出发，阿拉善左旗-特日木图-敖包诺尔图-星星湖-太阳湖-月亮湖-终点，返回银川。

亮点：贯穿腾格里沙漠最美五大湖，露宿无人区赏浩瀚星空。

2、内蒙古·乌兰布和沙漠

路线：乌海出发，吉兰泰盐湖-哈沙图营地-高沙区-科泊尔营地-肯特敖包-巴音牧仁古渡-乌海

亮点：重走驼盐古道，星空下沙漠露营，世界上最大梭梭木敖包。

3、内蒙古·库库布齐沙漠

路线：包头出发，恩格贝-黑赖沟-召西牧场-龙头拐-银肯塔拉，返回包头。

亮点：鬼吹灯古墓传说“精绝古城”，浩瀚星空露营，大漠最美日出日落。

沙漠徒步虽然刺激好玩，但不建议夏季去，气温太高，事故发生几率较大。去探险不去冒险！

十、沙漠徒步怎么报名？

要报名参加沙漠徒步活动，首先需要找到组织或旅行社，他们通常会组织此类活动。可以通过互联网搜索相关信息，或者咨询当地的户外运动俱乐部或旅行社。

在报名时，需要提供个人信息和联系方式，并支付相应的费用。此外，还需要了解活动的具体要求和准备工作，如装备、训练等。在报名前，建议先了解自己的身体状况和能力，确保自己适合参加此类挑战性活动。