长途骑行住宿注意事项？

一、长途骑行住宿注意事项？

1.

住宾馆、旅社。 住宿后,可以在宾馆或旅社提供的行李间寄放自行车,也可以直接将自行车推到房间,避免丢失。

2.

如果在人烟较少的地方骑行,比如新藏线,建议携带帐篷,晚上住在帐篷中。建议尽可能的选择宾馆、旅社的住宿方式,因为一天骑行后比较累,住帐篷得不到较好的休息,难恢复体力,洗澡、洗漱、上厕所也不方便

二、长途骑行自行车要注意什么？

一、要有心理准备

确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，无论遇到什么困难，都要坚定的骑下去到达目的地。

　 　二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。

其次，根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差，万一途中出现特殊情况，难以相互照应。

三、有关的物质准备

自行车旅行，首先要自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路;如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

三、公路车长途骑行注意事项？

1、如果有心率表你应该将自己的心率控制在70左右，最好不要超过80。如果你没有心率表，你最好将速度控制在26-28公里/小时(平路)。

2、千万不要空腹骑行。如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，每隔几公里给你补充高级的环法赛专用的能量棒也是枉然。

3、每15分钟要饮点水，不要渴了再喝，在骑行过程中如果感到很渴，就有脱水的危险。

4、看山观水，分散注意力，学会在长途中回避疲劳，要善于用心情调整体能。

四、长途骑行户外露营要注意些什么？

要注意以下几个方面的情况∶

一、绿道骑行安全攻略

雨天骑行要领

穿上雨衣时，要避免飘荡而被绞进车轮或被机动车勾住，注意来往车辆的行驶速度。刹车时勿太用力，分数次刹车，慢慢减速为要诀。

雨天骑行时刹车效果会减弱，制动距离会增加，应注意提前刹车。

夜间骑行要领

夜间骑行在速度上易产生错觉，会感觉比白天慢，所以安全距离须注意。照明灯泡多备一两个，以备不时之需。

注意路边种种不良路况，避免看不见而冲上去或掉下去。反光器的装置是不可或缺的，这样有助于机动车发现我们的存在。

夏季骑行要领

骑行累了要及时补给水量盐分，既解渴又提神。饮水勿牛饮，宜小饮。午餐过后宜适当休息再继续骑行，以防晒伤。

二、露营安全攻略

突遇雷雨大风：

1.远离高大的树下，尤其是相对独立的高大树下，远离有风化现象的崖壁、较高坡或较陡的土质坡下，远离河边、溪涧边、季节性河床等高危区域。

2.避开高压塔线等可能引发意外的建筑物，如只有相对独立的建筑物而别无选择时，应时刻面向地势较为开阔的一面。

3.集中注意力时时观察，集中听力尽早辨别异常的声响，确保能够在第一时间迅速撤离。

突遇山洪：

1.保持冷静，以最快的速度跑向山坡、高地、避洪台等地势较高的地方，注意不要沿着行洪道方向跑。

2.要避开野外高压线铁塔等电力设施，防止触电。

3.如已被卷入山洪，要迅速寻找可漂浮物体，尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。

突遇地质灾害：

1.要迅速向两边稳定区逃离，不要沿着山体向上方或下方奔跑。

2.不要躲在有滚石和大量堆积物的山坡下面。

3.不要停留在低洼处，也不要攀爬到树上躲避。

4.一定要设法从受影响房屋里跑至开阔地带。

突遇野外失温：

1.立即寻找庇护所、避风处休息、换掉湿衣服、增加保暖、进食碳水化合物。

2.协助失温人员裹好保温毯不让其剧烈活动，防止因四肢冰冷血液回流进一步降低核心体温。

3.严重时拨打医疗救助电话或进行专业处理。

突遇中暑：

1.立即将中暑者移到阴凉的地方，松开或脱掉衣服，用东西将头及肩部垫高。

2.将冷湿的毛巾放在中暑者的额头上，如有水袋或冰袋更好。

3.将海绵浸湿酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，以降低体温到正常温度。

4.严重时拨打医疗救助电话或进行专业处理。

五、长途骑行摩托车注意事项？

最好结伴同行，中途可以相互照应，但要组队出发的，应选出车队的正、副队长，具体负责全队事务。

出发前要将具体的行动方案、路线等细节问题通知全车队（我们还会签订一些协议），并交换手机号码、有关证件号码，制定好行驶路线、路程、日程，以及确定途中要参观的景点等。

根据摩托车的功率、车手的驾驶技能、年龄、身体状况，编好队行；长途行驶中严格按编队顺序行驶，以防掉队；出行前，带上身份证、驾驶证、行驶证、地图等资料。

六、新手准备长途骑行需要注意哪些问题？

再复制过来

个人认为100-500公里属于短途，500-3000公里属于长途，3000公里以上属于超长途。以下想到哪儿说到哪儿：

短途对体力要求较高，长途对耐性要求较高，超长途对钱包和准备（主要是思想准备）要求较高。

短途可以跑得很快，比如时速25以上，每天150-200公里连跑几天。

中长途就不行了。制定好一个大的目标，骑五六天就要休息一天，每天都要预定好第二天的路线，每天的路程在100公里左右。提前看好地图，有没有海拔落差较大的地形（比如地图上很明显的山区，或者蛇形路），补给的地区有多远等等，提前做好心理和补给的准备。

超长途就需要更强大的心理承受能力。时间长了，想家、心乱都是正常的。可以把大的目标分成几个节点，会减少一部分心理压力。

骑中长途速度不重要，目的最重要。骑慢了反而走得更远。

上坡争先，下坡争后。

长途V刹的适用性要远高于碟刹。

长途骑车尽量精简行李，可有可无的都不要带（出门前我连头发都剃了）

如果有条件，尽量喝温水。我的两个水壶，一个特别不保温，一个特别保温。喝水的时候先喝不保温的水，喝下去一半，再兑入热水喝。别等渴了再喝水，定时补充水分是很有必要的。

保持匀速和踩踏的节奏，当速度、踏频和呼吸打到一个完美的配合的时候，骑车就是享受，哪怕是上坡。这需要平时注意骑车的踏频和呼吸。尤其在高原骑车，呼吸的节奏很重要。在补给少的地区，剧烈的运动，剧烈的呼吸都会让体力消耗得更快。

精力和体力是两个东西，吃东西可以补充体力，但精力只能通过休息来恢复。

骑一个小时左右就要下车休息下，如果非要坚持，那尽量多注意下半身的感受。

尽量不要夜骑，尤其在山区，非常危险。

帐篷看起来很潇洒，住起来很难受。如果不是穷游，还是找个小旅馆住下吧。

城市中的小旅馆多存在于大路附近的小巷中，如果确实没经验，那火车站、汽车站、医院、大学附近的旅馆多问问，可以搞搞价，能找到合适的。但也别指望能有酒店的待遇，毕竟去这些地方住宿的人龙蛇混杂，二三十块钱的小旅馆、招待所之类的也别想太多。实在不想多花钱，也不愿意多找，就错开城市，住在县、镇上吧，条件也差些，但出来跑的，谁会多在乎条件呢？（富人请无视）

住宿的时候要把车子搬进房间里。出门在外，车子的重要性不言而喻。如果确实旅馆老板有地方安排车子，别忘了拆行李。

塑料袋轻便又防水，驮包里备一些很重要。

中午吃过饭尽量休息一会儿，哪怕一小会儿，千万别带着瞌睡骑车，很危险。

东南沿海一年四季雨水多，雨具尽量选择雨披，分体雨衣不透气，汗水排不出去，雨中骑一个小时下半身会湿透的。

如果遇到大雨，最好还是在路边找地方避一下，安全第一。

西北西南遇到补给一定要补充充分，因为你不知道下个补给点会在什么地方。或者地图上标的补给点很可能已经不存在或者搬掉了。

新疆地区自行车也可以上高速，出疆入关只有一条高速，不用怀疑，搬车上去吧。

高速上容易扎胎！一定要注意准备好补胎工具和备胎。

戈壁上扎营一定要注意有没有骆驼刺，这玩意会毁了你一条胎的。

扎胎以后尽量不要推着走很远，也会毁掉一条胎。

骑久了真的会有幻象。远远看到的并不一定是真实的。漏屋偏逢连夜雨，破船又遭打头风。福无双至，祸不单行。骑车在路上尤其验证这几句话。

国道-省道-县道-乡道。这是寻路的优先顺序。不过也不是万能，嘴是最好的地图。

路书之类的，参考下就行了。每个人遇到的情况都不一样，刮风下雨，打雷闪电什么的别人没遇上你碰到了都有可能。

缓上坡和顶头风很熬人。

喝水久了很难受，路上遇到时鲜的瓜果可以考虑下。

骑久了，裤子后面屁股的位置难免有破洞，多注意观察。

mp3充电宝都是好东西，插排也带一个，毕竟不肯能住店的时候有足够多的插孔让你充电。衣物尽量带羽绒服，轻便还保暖，冲锋衣外壳+羽绒服+长袖速干衣的组合基本能适应冬季东北外的各种骑行环境。内裤不要穿三角的，太紧的三角内裤在长时间运动中会让你痛不欲生。尽量选择宽松透气些的。

吹风机也带一个，住店的时候吹一吹湿透的鞋子，是很幸福的。

头巾多带几个，缠在手腕可以擦汗，包住头脸可以防晒防蚊虫。

车子的副把和把套尽量换成长途用的，骑行手套尽量选择手掌垫厚些的，会大大减少疼痛程度。如果买不到合适的手套，也可以自己缝一个。（这其实是破了加了个补丁，但意外的是效果很好）

PP、手掌和肩膀疼是正常的，有朋友形容的很形象“像是被打了一顿”，骑几天就习惯了。

5000公里内基本用不着截链器，我一根链条整整跑了14000多才换（10000公里左右才用了一次截链器）。

骑车姿势也是很重要的，平时练练踏频很重要，不仅能节省体力，还能减轻膝盖负担。

入乡随俗，保持谦恭的态度是最重要的，遇人问路态度要好，别人也乐意帮助你。吃的喝的尽量也随着本地人，毕竟出来的一个目的就是体验不同的风土人情的。

上坡之前做好心理准备，心理准备充分了，就不会觉得很累。只要有耐心，准备充分，几公里、十几公里甚至几十公里的长坡都不难爬。

其实预定好大的目标，出来跑半个月，基本上就知道第二天该干嘛了。

想什么到再编辑补充，或者有疑问请在评论区提问。

再来一张地图补充。

七、长途骑行吃什么？

以下是一些适合长途骑行的食物：

1. 能量酒精胶囊或口服液：这些补充剂能够提供长时间的能量，而且易于携带和服用。

2. 能量棒：能量棒是一种非常方便的长途骑行食品，因为它们小巧轻便，易于携带和储存。此外，它们还富含蛋白质和碳水化合物等营养物质，能够为身体提供所需的能量。

3. 干果和坚果：干果和坚果富含蛋白质和健康脂肪，能够为身体提供能量，并且具有抗氧化和抗炎作用，有助于保持身体健康。

4. 能量饮料：能量饮料可以提供快速的能量补充，但要注意饮用量，避免摄入过多的咖啡因和糖分。

5. 蛋白质饮料：蛋白质饮料能够提供长时间的能量和营养，帮助身体恢复和修复受损的肌肉。

6. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够为身体提供所需的营养和能量。可以选择一些易于携带和食用的水果，如香蕉、苹果、橙子等。

7. 饼干和面包：饼干和面包是一种方便携带的长途骑行食品，可以提供所需的碳水化合物和能量。可以选择一些高纤维、低糖的饼干和面包。

8. 水和电解质饮料：长途骑行中需要保持足够的水分和电解质平衡，因此一定要携带足够的水和电解质饮料，以免脱水和肌肉疲劳。

八、什么车适合长途骑行？

这里有一款主打长途骑行的山地车，那就是美利达 朝圣。

官方指导价是2698元，牌子就不用说了，是非常多人认可的大品牌，这款朝圣能完美应对复杂多变的路况，是美利达针对骑行进藏路线推出的长途骑行车。

这款车型的设计非常有西藏民族文化内涵，立管处采用印章样式的“朝圣之旅”。

稳固的后货架，增加了自行车的稳定性，更牢固。

小燕把及人体工学握把，多方位操控，操控起来更加舒适。

符合人体结构的抽真空坐垫，长途骑行更舒服

如果想要低预算的，可以选择喜德盛这款JX008，30速油刹，带后架孔，也是可以远途的。

更多的车型可以参考下面这篇文章。

入门公路车介绍：

九、为什么长途骑行要穿骑行服？

长途骑行时穿骑行服有以下几个好处：

1. 提高舒适度：骑行服采用透气速干的材质，可以保持骑行者身体干燥，避免骑行时出汗过多。同时，紧身的设计可以减少气流的阻力，提高骑行舒适度和效率。

2. 提高安全性：骑行服有明亮的颜色和反光元素，可以提高骑行者在道路上的可见性，减少意外事故的发生。

3. 提高耐久度：骑行服采用高强度、耐磨损的材质，可以减少磨损和摩擦对服装的影响，延长服装寿命。

4. 提高实用性：骑行服有许多功能性的设计，比如口袋可以放入必须品、防晒的袖子、防风的面料等等，可以提高骑行者的便利性和实用性。

综上所述，穿骑行服可以提高骑行者的舒适度、安全性、耐久度和实用性，是长途骑行的必备装备之一。

十、大行p8长途骑行注意事项？

大行P8长途骑行，注意事项，骑行的时候骑行十公里，要休息十分钟，否则会比较疲劳，飞轮和牙盘的齿比尽量要小一点，特别是爬坡的时候，这样骑行才会比较省力，能够执行的距离也会更长。骑行的途中要注意补水，吃点干粮，补充体力。