户外徒步，需要准备什么？

一、户外徒步，需要准备什么？

徒步旅行听着刺激，但在打算通过徒步获得乐趣和快感之前，一定要做好足够的准备。尤其是作为一个户外小白，一定要有颗敬畏大自然的心。我大概给题主归纳了4个方面，做好这些准备，就能保证你能顺利归来，且获得满满的体验感。

排在首位的不是大家都在说的装备、路线，而是你的身体。

我们成天生活在钢筋水泥的城市里，连楼梯都不想爬，你觉得拖着这样的身体，来个每天三四十公里的徒步会是什么感觉呢？快走个2公里都气喘，更别提爬山涉水了！

所以，开启徒步旅行，第一做好身体准备。

建议在准备长途户外徒步之前的1至3个月，去健身房请个教练，认认真真去做体能训练。当然也可以不去健身房，只要你足够自律，循序渐进给自己制定一个体能训练计划，在家里也一样能起到锻炼效果。目的只有一个，就是先把全身的肌肉提升一个档次。

训练的效果，也很容易自测：50分钟能跑完10公里，或者每分钟跳绳100个以上连续能跳10分钟。如果你是男生，俯卧撑30个连续能做三组。那这时候，你的身体具备了户外徒步的基本要求了。

不要小看这些，当你在户外遇到不正常天气，比如降温、大雾、暴雨、大雪……我是说万一，至少你的体能可以让你多坚持几个小时，说不定这几个小时可以找到一个农舍让你活命。

总之，不要把长途的徒步看得过于美好，有一副能应对不利环境的躯壳，才能让你享受到前路的美景。

当你准备好了身体，就可以去做攻略了。当然，你也可以一边锻炼身体，一边做攻略，这样时间更加充裕。

你需要根据徒步目的地、路线的难度等确定时间安排，要做详细的攻略，细到每天的路线、休整地点、停留时间，以及每天携带东西的多少、是否需要借助交通工具等，而且最好有几条备选方案。

有些人会说，借助交通工具，那还算啥徒步？不要误会我，当你真正开始徒步，你就会发现，攻略做得再好，也架不住户外气候突变、环境不利、路况变差等等超预期的情况。

当你遇到泥石流、修路、断桥、事故这些突发情况，或者天气突变、补给不足、身体不适等等，没法按原计划完成当天的计划时，最好的安排不是原地等死，而是借助必要的交通工具，解决眼前的问题，及时赶到下一个目的地。尤其在遇到交通管制、道路抢修时，不要相信施工抢修的给你说：再有2小时一定疏通，可能20小时他们都完不成！

毕竟户外徒步是一个长时间的规划，你可以每天到了目的地后，根据前期经历的实际情况，调整后期的整体安排。千万别随时凭心情改变当天的计划，不然一步错、步步错，打乱的节奏会让你在后边吃太多苦头。

刚才说的为什么要在筹备的时候多几条备选方案。因为你出发之前，对当地的情况一无所知，虽然地图上能查到海拔、能查到距离，网上也能看到天气预报。

但是我想告诉你的是，地图上的4公里可能你实际要走10公里，你还有可能遇到陡峭的山路，人迹罕至的丛林……你走了一半才发现，原本计划的时间根本到不了计划中的目的地。这时候，你会感谢聪明的自己，还准备了 plan B！总之，不要为了达到目的而赶工，先休整好身体才是万全之策。

最后才是装备的准备，因为户外徒步并不属于像登山攀岩之类的专业运动，你无需准备多么昂贵的户外装备。

徒步旅行最需要刻意准备的装备只有2个：户外背包和合适的鞋。

专业服装几乎都不太需要，当然穿件冲锋衣会让你更像个徒步的，也更容易让小饭馆的老板宰你一顿。

舒适的背包可以减轻很大负担，要考虑背负系统的功能性，好的背包可以把重量合理分配到身体的各个部位，避免重量集中在肩部。你最好去线下专业户外店试一下，试背包的时候，记得让服务员把里头装满东西，调整好肩带走一圈好好感受下肩带和背托带给你的舒适度。最后下单的话，建议还是线上吧，省钱。

背包的容量也要合适，一般10L-30L的包也就满足一天的出行安排，稍微长途点的户外都装不下必要的东西。建议买个30-50L的包，应该足够你背必要的衣服和2天的干粮，再多点的东西，比如相机三角架啥的，一般都可以加挂在包的外头。

如果你打算偶尔几天在外头露营，那就要根据你携带的帐篷、睡袋、防潮垫等，买个更大的背包，70L以上吧，对你的体能要求也更高。如果你的行程安排里，每天都能到达某个小镇、村庄啥的，我更建议你轻装上阵，不要再外头露营。因为露营想象起来很美好，但是户外条件实在有限，而且每天背那么多东西，身体负担真的很大。

鞋子我认为跟背包一样重要。根据你的旅途选择合适的徒步鞋或者登山鞋，登山较多就穿登山鞋，如果大部分是乡村小路，徒步鞋会更舒适，体能好的你可以各备一双，鞋子的厚度也要根据季节来定。

好的鞋子能更好得保护你的脚，减轻徒步时候身体重量对脚的损伤，提供很好的安全保障。反正你千万不要穿双普通的运动鞋去徒步。

还有袜子，一定要多备几双，打湿了就随时更换，随时保持脚的干爽，因为最累的就是你那双脚丫子了。

服装这块再说一下，冬天冲锋衣、夏天速干服都很有帮助，一个字耐“造”。不过，一般平时运动时穿的比较透气吸汗的运动服也可以。

衣服不同季节当然也要不一样，但夏天你也有必要带厚衣服，因为你不知道山上气温会突然下降，有些地方昼夜温差可能会达到十度以上。

其他装备的话，就因人而异了。喜欢摄影的要带足够电池，当然如果有其他电器，相应的干电池、充电宝都要备好。

地图册、指南针，很多人可能不屑一顾，但是在户外，你每天在地图上标注一下路线、路况、地名、特产、所见所闻……不仅节约你手机的电量，回来后还可以帮助你回忆当时的情景，方便写个回忆录啥的。如果遇到阴天，指南针真的很有用，手机虽然有电子罗盘，但总感觉它不咋准确。你可以用指南针对照地图识别方向，这可以让你少走很多弯路，甚至能让你找到很多近路。

手电筒、登山杖一般都要备，或者有人喜欢用头灯，因人而异，我觉得手电和头灯有其一即可。手电筒我会建议买可以太阳能充电的，或者可以手摇发电的，少操心伺候一个用电大爷。

如果你露营的欲望实在压不住，帐篷、睡袋、防潮垫这户外露营三大件必不可少，根据你的计划来准备。另外还要准备露营灯，还有煮饭的酒精炉、锅、饭盒、燃料等，还有可折叠的脸盆、小桶，折叠起来都不会很占地方，但一定要轻便、轻便、轻便。

最后说一下补给，补给的准备很重要，但又很容易被忽略。我说的不是随便带点吃的，香烟瓜子火腿肠啤酒饮料矿泉水，而是科学合理准备旅行期间的食物用量和种类。

这里主要说一下需要准备的数量，以及怎么样做计划，保证能量所需的同时不增加负担，食物口味每个人都有不同喜好，适合自己就好。

我的具体建议是，每天到达当天的目的地，都要先去补充第二天的食物和水，量的话建议随时备足2至3天的用量。如果你当天因为各种原因到目的地太晚了，或者当天目的地没有超市，那你一定要在白天路过超市的时候补足。这部分内容当然也应该一并包含在前边的攻略部分。

先说饮用水，一般按户外路程每10公里带1200-2000ml水的标准来准备。而且不要带果汁、可乐等饮料，尤其是碳酸饮料，你会越喝越渴。如果是寒冷季节，最好带上保温效果好点的保温杯，路过人家、小卖部，就随时去装满热水。

食物的种类，尽量带便携且不易变质的食物，一般建议必要的食物包括坚果、果蔬干、有包装的熟肉、能量棒等，不要带大包装、蓬松、油炸、易变质的食物，会浪费背包的空间或者增加身体负担。一般我还会带一盒葡萄糖口服液，体力不支的时候能迅速提升体能，姑且算食物类吧。

户外饮食的方法也有讲究，需要注意的是，一定要做到少量多餐，不要等到你极度口渴了，或者感觉到肚子很饿了，才补水或者吃东西。户外徒步过程中，建议每2-3小时补充一次食物。

因为长时间的高体能付出，身体能量和水分消耗都很大，当身体反馈出饥饿或口渴时，说明身体的机能和水分已经极度透支了，很容易造成身体过负和不适，如果极度疲乏甚至低血糖，就会非常危险。

二、户外徒步直播需要什么设备？

户外徒步直播需要以下设备：

1.智能手机或相机：用于拍摄视频和照片。如果你直播的质量要求比较高，建议使用专业相机。但是，使用普通的智能手机也可以满足大多数情况下的需要。

2.稳定器：稳定器可以帮助你在行走或运动时拍摄更稳定的画面。你可以选择手持稳定器或三轴稳定器。

3.话筒：如果你需要说话或与观众交流，可以使用话筒来提高语音质量。

4.移动电源：长时间行走或拍摄可能会消耗手机电量。因此，携带一个移动电源是非常有必要的。

5.耳机：在户外环境下，外界噪音可能会影响听觉效果。使用耳机可以减少环境噪音，提高音频质量和听觉体验。

6.网络设备：在户外直播中，网络连接可能会有问题，因此，携带一个移动Wi-Fi路由器或使用4G网络设备可以确保你的网络连接质量。

7.背包、饮水袋等基本户外装备：在徒步旅行中，必须携带足够的水、食物、药品等生存必需品，并且需要穿越较为复杂的地形。因此，携带一个轻便的背包和饮水袋是必须的。

以上是户外徒步直播的基本设备。需要注意的是，需要事先测试设备是否能适应户外环境的温度、湿度、振动等因素，确保设备的可靠性和稳定性。

三、户外徒步需要带什么物品？

户外徒步需要带的物品有:

防晒衣，速干裤，背包，巧克力，压缩饼干，速食食物，徒步鞋，登山杖，冲锋衣，睡袋，帐篷，头灯，指南针，防晒霜

四、户外徒步需要带什么

户外徒步需要带什么

户外徒步是一项受欢迎的活动，让人们能够融入大自然，感受大自然的美丽。然而，为了确保户外徒步活动的顺利进行，必须准备好必需的装备和物品。下面将列出户外徒步需要带的一些必备物品，以便让您在征途中更加安全和舒适。

1. 装备与工具

• 徒步鞋：选择一双支撑力强、防水透气的徒步鞋，确保足部得到良好的保护。
• 背包：选择容量适中、轻便耐用的背包，能够容纳所需的装备和物品。
• 折叠登山杖：提供徒步途中的支撑，减轻腿部负担。

2. 衣物与保暖

• 快干吸湿内衣：选择透气、吸汗快干的内衣，保持身体干爽舒适。
• 透气速干外套：防风保暖，轻便易携带。
• 头巾与手套：保暖防寒的必备配饰。

3. 睡眠与休息

• 帐篷或露宿用具：根据行程选择合适的营地设备，提供安全舒适的休息环境。
• 睡袋与睡垫：保暖舒适的睡眠设备，提供充足的休息。

4. 食品与水源

• 预先准备的干粮：提供能量补充，保持体力消耗平衡。
• 水壶与净水器：保证充足的饮用水源，防止脱水。

5. 医疗急救

• 急救包：包含必备的医疗用品，应急时能够及时处理伤口等问题。
• 常用药品：如感冒药、创可贴等常用药品，以备不时之需。

以上列举的是户外徒步需要带的一些基本物品，当然根据实际情况和个人需求，还可以根据不同的徒步线路和季节选择相应的装备与物品携带。在徒步前务必对所需携带的物品进行细致的准备，以确保旅程的顺利和安全。

希望以上内容能够为您在户外徒步活动中提供一些参考和指导，祝您徒步愉快、安全顺利！

五、户外徒步旗标户外徒步旗设计1？

旗帜的大小以个人喜好为主，大一点小一点不是很大问题，大一点的风阻大，也不安全。三角形、长方形的均可，相对来说长方形看着更正规。还有就是就看你要选择什么样的户外方式了，徒步、旗子可以大一点，也会重一点。 驾车、旗子可以贴在后窗上。骑车、旗子可以大也可以小，如果选择插在车上还是稍微小点，风阻原因。登山、能在五米之外用相机拍到全景就好。

六、户外徒步旅行需要买什么保险？

户外徒步旅游可以买户外旅行意外险，尤其要以下几点：

注意保额，现在户外出行发生意外的概率还是很高，不发生还好，一旦发生后果就很严重，所以保额很重要，一般户外险有10-50万的身故伤残责任；

意外医疗，磕磕碰碰这些都在所难免，意外医疗可以报销门诊住院费用；

意外津贴，意外住院给的补助，按天算下来，一天能给予50-200元不等的津贴；

除了保障责任，同时，也要看它所承保的户外运动的范围，不同的意外险对户外徒步的海拔限制不同。

七、户外徒步旅行需要注意什么？

学会挑选合适的装备。户外有很多种类型，徒步登山露营自驾游等等，所以就需要学会在哪种户外方式挑选合适该行程的装备，装备尽量从简从轻，只拿本次行程有用的东西，不知道拿哪些就去看别人的该地方的游记。每次出门前一天都要准备好装备，不然临近出发会忘了一些重要东西就很麻烦。

这里提一句：装备很重要，背包更重要！一个好的背包能让行程变轻松很多，好的背包有好的背负系统，不要小看背负系统，谁用谁知道。

徒步之前要做好攻略，天气情况（我用的是2345天气王软件），温度，目的地的本次行程有哪些危险，有哪些需要注意的地方，有哪些风景点等等，提前看好线路，徒步的话就去下载别人的行进轨迹，建议下载“两步路”软件，里面有许多别人的轨迹，游记等等。

户外活动最主要的是心态，户外会遇到各种各样的问题，一个良好的心态才能有一个舒适的行程。玩户外尽量组队一起去，安全，有乐趣，还能互相帮忙，结交各种朋友。玩户外最好别去问别人的私人问题等！

八、成都户外徒步领队需要哪些技能?

成都户外徒步领队需要丰富的户外徒步经验和技能，例如地图导航、急救技能、团队管理和沟通技巧。

他们需要具备良好的身体素质和应急处理能力，能够有效应对突发情况并做出正确的决策。

领队还应具备良好的团队合作能力和团队激励技巧，能够激发队员的参与热情和团队凝聚力。

此外，他们还应了解当地的地理环境和文化传统，能够为徒步活动提供全面的信息和服务。总之，成都户外徒步领队需要全面的技能和经验来确保徒步活动的顺利进行。

九、户外徒步露营需要多大的包？

40-60升的背包最合适。徒步露营时需要携带足够的水、食物、睡袋、帐篷等生活用品，还要考虑穿着、防护用品等，因此需要一个足够大的背包。同时，背包也需要考虑舒适度和负重能力等因素，所以40-60升的背包最为合适。在选择背包时，还需考虑出发时间、目的地、天气等因素。在冬季、高海拔等条件下需要携带更多的装备，背包要更大；而在夏季等较为温暖的天气，需要携带的物品较少，背包可以相应减小。同时，还要考虑个人体力、经验等因素，选购自己能够胜任的背包。

十、个人徒步户外旅行需要哪些装备？

个人徒步户外去旅行，行李的物品与你所去的地方和季节气候有很大关系的，比如夏天徒步旅行，去南方或西北所携带的会有不同。

我根据个人经验介绍一下个人装备，希望对你有帮助。

1.鞋，千里之行，始于足下。至少一双舒适的户外鞋尤其重要，它决定你是否能完成你的旅行。最好配上运动鞋底，长途徒步你会知道它的好处。三四双棉质的袜子，如果是新鞋可以套两双袜子，防止磨脚。

一双拖鞋，干净卫生，防止脚气。

2.包，背包，最好去户外店亲自试，背部有支撑的那种，远路无轻负，包的质量首先要过关，带防雨罩，这个钱不要省。

一个腰包，放些证件，零钱，手机之类。

3.帽子，速干的，最好是奔尼帽，有太阳时防晒，有雨挡雨。

4.太阳镜，防晒霜，保护你得眼睛与皮肤。

5.速干衣裤，轻薄的防晒衣，凉时可以当外套。

内衣三套。每套单独包装。

6.应急的药品，感冒药，止血药，拉肚子药，膏药，绷带，避育套（用途自行百度）

7.建议带两根旅行拐杖，作用不是一点儿半点儿。

8.一副护膝，保护你的膝盖。

9.两条魔术围巾，防风沙，还可以当毛巾擦汗。

10.食物，巧克力，压宿饼干，牛肉干，高热抗饿的食物。（最好有小型瓦斯炉，你可以吃到热饭）

11.一个保温的至少一升以上的水壶，不仅可以装热水，还可以装冰水。（也可以是水袋，可以装在包里，用吸管随时补充水分）

12.帐篷，睡袋，防潮垫。睡袋的保暖根据你去的地方而定。

13.钱与证件。

14.手机，移动电源，充电器，必不可少。

15.手电或头灯，我建议头灯最好，可以解放你的手。

这些都是些必备的装备，你还可以根据自己的需要自行添加装备，总体原则就是一物多用，简便实用。

最后带上你的好心情出发，祝你旅途愉快！